一、开始准备:
1、课堂常规要求
(教师整队集合、清点人数、抱拳礼师生相互问好。)
2、教师宣布课的内容以及上课要求。
3、检查服装、安排见习生活动内容。
二、准备部分:
1、环运动场慢跑两圈
2、徒手操:
头部运动 2×8拍
扩胸运动 2×8拍
振臂运动 2×8拍
体转运动 2×8拍
腰部运动 2×8拍
膝关节运动 2×8拍
手腕脚腕运动 2×8拍
弓步压腿 4×8拍
仆步压腿 4×8拍
3、压腿练习:
正压腿、侧压腿,低压腿 ,活动各关节4×8拍。
三、基本部分:
A:五种步型练习:10次×5组
B:拳、掌、勾练习:10米×3组
C武术的基本知识学习以及武术课的课堂常规。
1、讲解中华武术的发展史。
2、讲解武术项目太极拳的对人体的养生作用及其太极拳的发展史。
A:了解武术的基本历史已经对我国历史的影响。
B:了解武术项目基本动作对身体的益处。
C:了解本课程课堂常规和考勤内容。
要求:知道武术是以技击为内容,通过套路、搏斗等运动形式,来增强体质,培养意志的民族传统体育运动。了解武术的发展史和对我国人民体质的影响。
四、结束部分:
1.放松练习
2.集合整队讲评,对好的员工进行表扬,对差一点的员工进行鼓励。
3、讲解下节课要上课的内容,注意服饰和运动装里不允许带有金属物品。
4、宣布下课,师生抱拳礼再见
要求:充分放松身体各部位,讲评时以表扬为主,指出课中员工应该注意的练习方式和纠正此节课员工出现的错误。
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